Menjaga Ritme dan Kebiasaan Baik
Awal Februari 2023, saya kembali berupaya menjaga kebiasaan yang sudah dimulai sejak akhir tahun lalu. Kebiasaan tersebut antara lain :
- Berpuasa Daud atau alternate-day fasting atau intermittent fasting
- Berolah raga secara rutin
- Tidak minum minuman manis, mengurangi konsumsi nasi, fastfood, makanan instant dan lain-lain, termasuk mengurangi jumlah asupan kalori secara keseluruhan
- Belajar bahasa pemrogramman Python
- Menghapalkan beberapa ayat surat pendek (juz 30) al-qur’an
- Menulis blog setiap hari
- Mengupload video di channel Youtube Zeze Zahra secara rutin dua atau tiga hari sekali
- Investasi jangka panjang (value investing) dan trading secara berkala
- Mendengarkan podcast atau Youtube video yang bermanfaat (tentang pertanian, peternakan, programming, motivasi, pengajian dan lain-lain) secara rutin
- Membaca buku secara rutin dalam periode tertentu
Salah satu tindakan yang diambil adalah benar-benar menjaga agar ritme yang sudah biasa dilakukan tidak terpotong pada kegagalan. Misalnya menjaga jangan sampai ada jadwal yang puasa atau olah raga atau menulis blog yang terlewati.
Ada kalanya saya hampir menyerah saat berolah raga. Seiring waktu, aplikasi olah raga yang saya gunakan meningkatkan porsi dan jumlah latihan. Saat awal mulai misalnya, saya hanya melakukan plank selama 30 detik. Kemudian bertambah 5 detik setiap beberapa waktu hingga saat ini saya melakukan plank 2 x 60 detik dalam sekali latihan.
Contoh lainnya misalnya gerakan flutter-kicks yang bertambah waktunya atau gerakan long-arm crunches yang bertambah jumlah gerakannya. Saya tidak bermasalah melakukan plank selama 60 detik, namun akan butuh perjuangan jika plank itu dilakukan langsung saat saya masih ngos-ngosan karena baru saja melaksanakan latihan yang lain.
Karena niatnya jangan sampai gagal, saya berusaha untuk tetap bisa menjalankan gerakan itu. Saya tidak memaksakan diri namun juga tidak ingin terlalu mudah menyerah.
Contoh lain adalah saat saya terlalu capek setelah mengikuti kuliah malam, sedangkan saya belum sempat menulis blog. Biasanya saya langsung menyerah, memilih tidur dan menghibur diri bahwa hidup sebaiknya dinikmati dan jangan terlalu memaksakan diri, hehehe… Pada awal bulan ini saya berusaha untuk tetap menulis meski sudah mengantuk, supaya tidak ada jadwal yang terlewat. Ini juga akan mendidik saya untuk tidak menunda waktu sampai injury time.
Ini adalah beberapa contoh screenshot ritme yang tetap terjaga dalam 3 hari awal bulan Februari 2023.
Karena sebelumnya pernah menjalankan latihan 30 hari (30 days abs workout), saya melanjutkan latihan itu agar beban latihan tidak turun drastis dan agar ritmenya tetap terjaga. Hasilnya meskipun berat badan masih naik turun namun stabil di kisaran 74–76 kg.
Mudah-mudahan proses kedepannya tetap terjaga dan pengalamannya bisa bermanfaat bukan hanya bagi saya dan keluarga namun juga bagi rekan-rekan yang mungkin punya pemikiran yang mirip.
Originally published at https://www.vavai.com on February 3, 2023.
